Willkommen zu deinem Programm „Performe wie ein Nashorn“!

Willkommen zu deinem Programm „Performe wie ein Nashorn“! Dieser sechswöchige Trainingsplan soll dir helfen, deine Kraft, Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit zu verbessern.

Das Programm besteht aus Trainingsvideos, die du ansehen und gleichzeitig mitmachen kannst, sowie weitere Workouts mit schriftlicher Anleitung. Die Workouts umfassen Kraftraining mit Gewichten, Bodyweight-Krafteinheiten (Calisthenics), Mobility-Workouts. Wir haben die Wochen so aufgebaut, dass du maximalen Nutzen aus ihnen ziehen kannst. Sieh dich trotzdem nicht gezwungen, alle Workouts in der vorgegebenen Reihenfolge zu absolvieren. Wichtig ist, dass du dich mit dem Programm wohlfühlst.

Für dieses Programm benötigst du (mindestens) eine Kurzhantel oder Kettlebell. Am besten wäre es, wenn du mehrere verschiedene Gewichte zur Verfügung hättest, aber mach dir keine Sorgen, wenn das nicht möglich ist.

Lies dir jede Trainingsbeschreibung durch, bevor du beginnst, damit du genau weißt, was du brauchst.

Viel Glück und viel Spaß!

Dein Vivo-Team