3 HAFERFLOCKEN PARFAIT VARIANTEN

Über Nacht eingeweichte Haferflocken sind eine hervorragende Frühstücksoption, die du am Abend zuvor zusammen würfeln kannst und am nächsten Morgen für dich bereit ist! Außerdem ist es so einfach, kreativ zu werden und die Geschmacks- und Toppoptionen anzupassen, sodass du dich nie langweilst

Diese DREI Parfait-Rezepte sind so lecker und cremig, dass sie sich wie ein wahrer Genuss für das Frühstück anfühlen, auch wenn sie sehr gesund und voller Protein, komplexer Kohlenhydrate und Ballaststoffe sind!

So machen du sie sie für dich selbst ...

Über Nacht eingeweichte Haferflocken mit Gesalzenem Maca-Karamell, Bananen und Dattelkaramel

  1. 1 reife Banane und 1 Tasse milchfreie Milch in einem Mixer mischen und glatt rühren. In ein Glas mit einer halben Tasse Haferflocken, 1 EL Chiasamen und einer Portion PERFORM: Gesalzenes Maca-Karamell geben und gut mischen. Dies ist deine übernacht Hafermischung! Lassen Sie es über Nacht im Kühlschrank, um es zu verdicken.

  1. Mache dein  Dattelkaramel, indem du drei Medjool-Datteln mit 1 EL Mandelbutter und einem winzigen Spritzer Mandelmilch vermischen (gerade genug, um den Mixer in Gang zu setzen!). Stelle es in den Kühlschrank für den nächsten Morgen.

  1. Wenn es zum Servieren bereit ist, gebe die Hafermischung in ein Glas und mische einen Löffel Dattel-Karamell und Kokos-Joghurt zusammen mit Belägen deiner Wahl, wie Bananenmünzen, Kakaobohnen oder Mandelbutter. Zum Schluss mit etwas Zimt bestreuen und genießen!

Acai & Blueberry über Nacht eingeweichte Haferflocken mit Kokosnuss und gemischten Beeren

  1. Mischen 1 reife Banane mit einer großen Handvoll gemischter Beeren (frisch oder gefroren), 1 Tasse milchfreie Milch und 1 Esslöffel getrockneter Kokosnuss. Übertrage es in ein Glas. Füge nun eine halbe Tasse Haferflocken, 1 EL Chia und 1 Messlöffel PERFORM: Acai & Blueberry hinzu und mische alles gut. Transfer in den Kühlschrank über Nacht.

  1. Serviere es am nächsten Morgen mit Schichten Kokosjoghurt, gemischten Beeren und Belägen deiner Wahl! Genieße es sofort oder nimm es mit zur Arbeit!

Roher Kakao über Nacht Hafer mit Zimt und Blaubeeren

  1. Mische 1 reife Banane mit 1 Tasse pflanzlicher Milch. Füge eine halbe Tasse Haferflocken, 1 Esslöffel Chiasamen, 1 Esslöffel Rohkakaopulver, 1/2 Teelöffel Zimt und 1 Messlöffel PERFORM: Rohkakao hinzu und mische alles gut. Stelle es in den Kühlschrank über Nacht.

  1. Schichte es mit frischen Blaubeeren, gehackter Banane und Erdnussbutter! Das Frühstück unterwegs hat noch nie so gut geschmeckt.

Welches der Drei bereitest du zuerst zu?