Wie kannst du deine Ziele erreichen?
Wenn du jemanden, der regelmäßig im Fitnessstudio trainiert, nach seinem Erfolgsrezept fragst, wirst du wahrscheinlich immer die gleiche Antwort zu hören bekommen.
Der Schlüssel zum Erfolg ist ein Prinzip namens progressive overload = progressive (Belastungs-) Steigerung. Beim Trainieren bedeutet dies, etwas mehr Gewicht zu bewegen oder ein paar Wiederholungen mehr zu machen, als in der vorherigen Einheit.
Von Woche zu Woche ist die progressive Steigerung normalerweise recht gering. Ein Kilo zu deiner Kniebeuge in jeder Einheit hinzuzufügen, klingt erstmal nicht nach viel. Aber wenn du dies jede Woche tust, wirst du nächstes Jahr, um die gleiche Zeit 52kg mehr schaffen, als heute.
...das entspricht dem Gewicht eines ausgewachsenen männlichen Schimpansen!
Die konsequente Anwendung der Prinzipien der progressiven Steigerung beim Training wird weitgehend als der wichtigste Faktor angesehen, um Fortschritte zu erzielen.
Und wenn dies aufs Fitnessstudio zutrifft... stell dir vor, welche Auswirkungen eine progressive Steigerung auf den Rest deines Lebens haben könnte!
Wenn du zum Beispiel jeden Monat ein neues Buch liest, wie viel mehr Wissen würdest du dir nächstes Jahr um diese Zeit angeeignet haben?
Und wie viel besser würdest du dich diesen Sommer fühlen, wenn du ab jetzt, jede Woche eine neue gesunde Gewohnheit implementieren würdest?
Wenn du jeden Tag ein bisschen mehr in deine Beziehungen investieren würdest, wie viel näher wärst du dann den wichtigsten Menschen in deinem Leben?
Wir leben in einer Welt, in der jeder über Nacht erfolgreich sein möchte, aber die Realität sieht selten so einfach aus.
Das ist der Grund, warum die meisten Menschen aufgeben, wenn sie keine sofortigen Ergebnisse sehen und dann ihr Leben damit verbringen, sich darüber zu beschweren, dass sie nicht erfolgreich sind.
Etwas zu bewältigen dauert meistens Monate, Jahre oder sogar Jahrzehnte. Der Versuch, über Nacht erfolgreich zu werden, wird dich nicht weiterbringen. Der Schlüssel zum Erfolg, ist die konsequente Anwendung der Prinzipien der progressiven Steigerung.
Manchmal fühlen sich deine Fortschritte schmerzhaft und langsam an. Es wird Tage geben, an denen du das Gefühl hast, dass du einen Schritt nach vorn und zwei zurück gemacht hast. Aber kleine und konsequente Verbesserungen werden sich im Laufe der Zeit aufaddieren und dir Ergebnisse liefern.
Und ich verspreche dir, in ein paar Jahren wirst du erstaunt zurückblicken, wie weit du gekommen bist.
In welchen Bereichen deines Lebens kannst du das Prinzip der progressiven Steigerung anwenden? Schreibe uns gerne einen Kommentar unter diesen Artikel.
Bis bald,
Josh
Vivo Life